“애사비”
오늘은, 체지방 쏙! 내 몸속 ‘애플 사이다 비니거’ 다이어트 보조제 “애사비”에 관한 정보를 제공해 드리겠습니다.
시작하는 글
여러분, 혹시 이런 경험 있으신가요? 열심히 식단 조절하고 운동도 꾸준히 하는데도 체중이 쉽게 줄지 않거나, 잠깐 빠졌다가 다시 요요가 오는 경우 말이에요.
아마 다이어트를 해본 분들이라면 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 이럴 때 도움이 될 수 있는 것이 바로 다이어트 보조제인데요.
오늘은 최근 많은 관심을 받고 있는 “애사비(Asabi)”에 대해 알아보려고 합니다.
애사비 개요
애사비 정의
애사비는 사과를 발효시켜 만든 식초의 일종으로, 영어로는 Apple Cider Vinegar라 불러요.
사과즙을 알코올 발효한 뒤 초산 발효를 거쳐 완성되며, 주로 식욕 억제와 지방 연소를 지원하는 기능을 가지고 있습니다.
애사비 특징
애사비는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다:
자연 유래 성분
화학 첨가물이 없고, 안전한 성분으로 구성되어 있습니다.
효과적인 체중 관리
식욕 조절과 함께 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다.
편리한 섭취 방법
간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 일상에서도 쉽게 사용할 수 있습니다.
애사비 주요 성분
애사비의 주요 성분은 다음과 같습니다:
그린 커피 추출물
체중 감소에 도움이 되는 클로로겐산이 풍부합니다.
가르시니아 캄보지아 추출물 (HCA)
탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하고, 식욕을 줄이는 효과
녹차 추출물 (EGCG)
체지방 분해와 항산화 작용
L-카르니틴
지방을 에너지로 전환하는 과정 촉진
비타민 B군
에너지 대사와 피로 회복 보조
애사비 주요 효능
애사비가 단순한 식초가 아니라 ‘건강 보조제’로 각광받는 이유는 바로 그 풍부한 효능 때문이에요.
혈당 조절
식사 전에 애사비를 섭취하면 탄수화물이 분해되는 속도를 늦춰 혈당 스파이크를 막아줘요. 이는 인슐린 분비를 안정시켜 체지방 축적을 막는 데 도움을 줍니다.
체중 감량
애사비에 들어있는 아세트산은 신진대사를 촉진하고, 지방을 분해하는 효소의 활성도를 높여줘요. 또한 포만감을 증가시켜 과식을 막아주는 효과도 있습니다.
소화 기능 개선
위산 분비를 촉진해 소화를 돕고, 장내 유익균의 성장을 도와 변비 해소와 장 건강에 도움을 줍니다.
피부 미용
애사비의 산성 성분은 피부의 pH 균형을 맞춰주고, 항균 작용을 통해 여드름과 같은 피부 트러블 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
애사비 필요한 사람
애사비는 다음과 같은 분들에게 추천합니다:
☞ 다이어트를 하고 싶지만 식욕이 조절되지 않는 분
☞ 운동을 할 시간이 부족한 분
☞ 건강한 체중 관리를 원하는 분
☞ 식후 혈당 관리가 필요하신 분
☞ 잦은 소화불량과 더부룩함을 느끼시는 분
☞ 몸의 신진대사를 활발하게 만들고 싶으신 분
애사비 섭취 방법
기본 섭취법
애사비는 식초이기 때문에 그냥 마시면 식도와 치아 건강에 해로울 수 있어요. 꼭 희석해서 섭취하는 것이 중요합니다.
애사비 15ml(밥 숟가락 한 스푼)를 물 200~250ml에 희석해서 마셔요. 따뜻한 물이나 찬물 모두 가능하지만, 탄산수나 주스에 섞어 마셔도 좋답니다.
복용 시기
식전에 마시면 혈당 조절과 포만감에 도움을 줄 수 있어요. 하루 1~2회, 식사 전에 마시는 것을 권장합니다.
부작용 및 주의사항
애사비는 대부분의 사람에게 안전하지만, 다음과 같은 주의사항이 필요합니다:
희석 필수
애사비는 산도가 높아 희석하지 않고 마시면 식도와 위장에 자극을 줄 수 있어요.
치아 보호
마실 때 빨대를 사용하거나, 마신 후에 물로 입을 헹구는 것이 치아 에나멜 부식을 막는 데 좋아요.
과다 섭취 금지
과하게 섭취하면 복통, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으니, 권장량을 지켜주세요.
애사비 만들기
재료
사과 작은 것 3개 (350g), 물(450g), 설탕(2 스푼), 소독한 유리병
만드는 방법
1. 사과를 깨끗하게 씻어주세요. 껍질까지 사용하려면 유기농 사과를 사용하는 것이 좋습니다. 저는 작은 사과 3개를 사용했습니다.
2. 사과를 얇게 썰어 줍니다. 크게 잘라도 상관없지만 발효시간을 줄이기 위해 잘게 썰어주었어요. 사과씨에는 독성이 함유되어 있기 때문에 씨는 제거해 주세요
3. 준비된 소독한 유리병에 얇게 썬 사과를 넣어주세요. 유리병 위에 공간을 적당히 남겨주세요 (너무 꽉 채우면 발효되면서 기포가 생겨서 넘칠 수도 있습니다)
Note : 스텐이나 플라스틱 용기 사용 시 사과초모식초가 발효되면서 화학작용으로 유해 성분 및 중금속이 녹아들 수 있으므로 꼭 유리용기에 사용해 주세요.
4. 사과가 충분히 잠길 만큼의 양의 물을 넣어주세요.
5. 입구를 천으로 막고 고무줄로 고정해 줍니다. (사과도 모 식초 가 발효되려면 공기가 필요해요, 숨을 쉬어야 하므로 뚜껑으로 밀폐하시면 안 됩니다.)
6. <1차 발효 > 온도에 따라 1-2주 정도 주방 한편에 두고 하루에 한 번씩 나무젓가락으로 섞어주세요. 이 과정은 사과초모식초의 발효과정을 빠르게 하기도 하지만 혹시 생길 수도 있는 곰팡이의 번식을 막아줄 수 있어요.
설탕이 알코올로 발효되는 과정에서 약간의 거품이 생깁니다. (며칠이지나도 아무 반응이 없다면 설탕을 한스푼 추가 해주세요~ )
7. 2주 후 체에 걸러서 다른 병으로 옮겨줍니다. 2차 발효를 시켜줄 거예요.
1차 발효에서 사과와 설탕의 당이 알코올로 발효되었다면 2차 발효는 알코올을 식초로 (우리 몸에 필요한 유기산으로) 발효해 주는 과정입니다.
이 과정에서 병안에 둥둥 떠다니는 물질을 볼 수 있는데 이것이 바로 ‘초모’ (mother)랍니다. 정상적인 발효과정이니 안심하셔도 됩니다. 혹시 콤부차 발효를 해 보신 분들이라면 아실 거예요. 발효가 되면서 병의 윗부분에 얇은 막이 생기는데 이것은 콤부차의 스코비랑 비슷한 형태입니다.
8. 이렇게 4-6 주 정도 더 발효 시키면 우리가 원하는 사과초모식초 만들기 완성입니다. 한번 맛을 보시고 산이 조금 약하다면 1-2주를 더 발효시켜도 좋아요.
9. 이렇게 만든 홈메이드 사과초모식초 (애플사이다비니거)는 실온에 보관이 가능하고 오래 두어도 상하지 않는다고 합니다.
애사비 구매 팁
애사비를 구매할 때는 다음 사항을 고려하세요:
정품 확인
공식 웹사이트나 인증된 판매처에서 구매하는 것이 안전합니다.
리뷰 확인
다른 사용자들의 후기를 참고하여 효과와 안전성을 파악하세요.
가격 비교
여러 사이트에서 가격을 비교하여 합리적인 가격에 구매하세요.
맺는 글
애사비는 다이어트 여정을 함께할 수 있는 훌륭한 동반자가 될 수 있습니다.
식욕 억제와 지방 연소를 도와주는 이 제품을 통해 여러분의 건강한 체중 관리를 시작해 보세요. 애사비와 함께라면 그 길이 조금 더 수월해질 것입니다.
건강한 삶을 위한 첫 걸음을 지금 시작해보세요!
지금까지, 체지방 쏙! 내 몸속 ‘애플 사이다 비니거’ 다이어트 보조제 “애사비”에 관한 정보를 제공해 드렸습니다.
참고자료 : HiDoc / Simple Healthy
감사합니다. 오늘도 행복한 하루 되시길 바랍니다.